Siento que mi vida no tiene sentido: ¿Qué puedo hacer?

«Siento que mi vida no tiene sentido en este momento. Me siento perdido en la vida y sin un rumbo claro. Todo es tan superficial y vacío que no me dan ganas de nada. Me levanto cada día sin saber muy bien por qué lo hago. Me siento desmotivado y apático, como si no tuviera nada que me emocione o que me haga feliz. ¿Qué puedo hacer? ¿Por qué siento que nada tiene sentido?»

Es muy posible que te sientas identificado de alguna manera con estas palabras. Muchas personas experimentan sentimientos como estos en algún momento de sus vidas. Yo mismo lo viví hace algunos años. Son etapas donde la vida parece que se torna un poco turbia y gris; se pierden los motivos, los deseos y las ganas de continuar y hacer las cosas. Ya nada parece lo suficientemente atractivo ni algo por lo que valga la pena luchar.

Es por eso que, en este artículo, exploraremos algunas ideas prácticas para ayudarte a encontrarle un sentido y significado a tu vida. Son 7 acciones que puedes comenzar a ejecutar hoy mismo para salir de ese estado poco alentador y recuperar la motivación e inspiración que perdiste hace tiempo atrás.

¿Por qué siento que mi vida no tiene sentido?

Hay varias razones por las que esto llega a ocurrir. Veamos las 5 más comunes.

1. Sentimientos de soledad y aislamiento

Uno de los motivos más comunes de la falta de sentido, es sentirse solo y aislado. A veces, podemos sentir que no tenemos una conexión verdadera o «profunda» con las personas que nos rodean, lo que puede hacernos sentir que nuestras vidas carecen de sentido y significado.

2. Falta de objetivos o metas claras

Si no tienes un «porqué» para despertar cada día: no tienes objetivos ni metas, ni algo que te ilusione para el futuro, puedes llegar a tener la sensación de que tu vida carece de dirección y propósito.

3. Estrés y agotamiento

El estrés y el agotamiento pueden desempeñar un papel importante en cómo nos sentimos acerca de nuestras vidas. Si nos sentimos abrumados por el trabajo, por el exceso de responsabilidades y no tenemos el descanso adecuado, podemos sentir angustia y la sensación de que nuestras vidas carecen de sentido.

4. Problemas en la salud mental

Los problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, la esquizofrenia o el trastorno bipolar, también pueden contribuir a estos sentimientos. Si no estas cuidando tus pensamientos y tu salud mental, puede ser difícil encontrar sentido y significado en el día a día.

Las personas que sufren de problemas de salud mental y no encuentran un sentido a su vida pueden presentar el síntoma de la anhedonia, que se caracteriza por la incapacidad de experimentar placer o satisfacción en actividades que normalmente serían gratificantes. Quienes experimentan anhedonia pueden sentirse apáticos, desmotivados e incapaces de disfrutar de cosas que antes les gustaban, lo que puede afectar su calidad de vida y aumentar el riesgo de padecer depresión.

5. Crisis de identidad o falta de dirección en la vida

Cuando estamos pasando por una crisis de identidad, podemos sentir que no sabemos quiénes somos, qué queremos o cuál es nuestro propósito en la vida.

Esta falta de dirección puede hacernos sentir perdidos y sin rumbo claro, lo que puede llevarnos a sentir que nuestras vidas carecen de significado. Si no estamos seguros de quiénes somos o, a dónde vamos, puede ser difícil encontrarle sentido a nuestros días.

Además, durante una crisis de identidad, podemos llegar a comparamos con otros y sentir que no estamos a la altura de lo que se espera de nosotros. Podemos sentir que no estamos alcanzando los objetivos que deberíamos o que no estamos viviendo de manera alineada con nosotros mismos. Esto puede llevar a una sensación de desesperanza y desilusión, lo que puede hacer que sintamos que les falta un sentido a nuestras vidas.

Qué hacer si siento que mi vida no tiene sentido

Cuando sientes que tu vida no tiene sentido, es vital que comiences a trabajar en tu interior, a conocerte a ti mismo/a y hacer ajustes en tu manera de actuar y de pensar. Estás son 7 estrategias que te pueden ayudar:

1. Identifica tus valores vitales y pasiones

Una de las mejores maneras de encontrar un sentido en la vida es conocerte mejor: Identificar qué es lo que más te importa, definir intereses y lo que te apasiona. Piensa en las cosas que te gustan, te importan y te hacen sentir vivo. ¿Qué es lo que más valoras en la vida? ¿Qué actividades te hacen sentir más conectado contigo mismo y con los demás? ¿Cuáles son aquellas actividades que cuando las haces sientes que el tiempo vuela?

Una vez que identifiques esto, haz un esfuerzo por incorporarlas en tu vida. Esto puede significar dedicar tiempo a una actividad o hobby que te interesa o te gusta desde hace tiempo, o ver la manera de migrar en una profesión u oficio que se alinee con tus valores y metas personales que tienes hoy en día.

2. Establece metas claras

Si sientes que tu vida perdió el sentido, entonces establecer metas claras puede ser una forma efectiva de volver a encontrarlo. Piensa en las cosas que te gustaría lograr a largo plazo y trabaja en la elaboración de un plan para alcanzarlas.

Establecer metas realistas y alcanzables no solo te brindará sentido, sino también dirección. Canalizarás tus más valiosos recursos (tiempo, energía, dinero, enfoque, y concentración) en algo que realmente valga la pena. Y no olvides celebrar tus logros a medida que avanzas, para mantener la motivación y el impulso para seguir adelántate.

3. Conecta con el amor, el cariño y la fraternidad

Sentir una conexión con otros seres vivos (no necesariamente seres humanos) suele ser una fuente poderosa de significado y sentido en la vida. Haz un esfuerzo por construir relaciones más estrechas, cálidas y significativas con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.

¿No tienes amigos ni conexiones significativas con las personas a tu alrededor? Entonces es momento de comenzar a propiciar encuentros con gente nueva, con gente del pasado y con tu familia. Incluso, puedes pensar en la posibilidad de sumar una mascota a tu hogar, si no tienes una.

[Artículo recomendado: Crea y contruye una familia verdadera]

Generar conexiones también puede significar unirte a ciertos grupos con intereses en común. Por ejemplo, dónde acostumbren reunirse para realizar alguna actividad; pueden ser grupos de excursiones y viajes, juegos y pasatiempos o simplemente pasar tiempo de calidad con personas que más te importan. ¡Cultiva tus relaciones y propicia una unión «cálida» y fraterna! Al construir conexiones más cercanas y estrechas, puedes sentirte más conectado con el mundo que te rodea y encontrar un sentido y significado profundo en tu vida.

4. Practica la gratitud

La gratitud puede ser una práctica poderosa para encontrarle un sentido a tu vida. Dedica tiempo a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida, ya sean grandes o pequeñas. No des por hecho todas esas bendiciones y beneficios que tienes, y agradécelos. Para esto te recomiendo el siguiente artículo: Práctica la gratitud y agradece la oportunidad de estar aquí y ahora.

5. En la adversidad está el crecimiento

Aunque puede parecer paradójico, a menudo encontramos un mayor sentido y significado en las situaciones más difíciles que vivimos.

En lugar de tratar de evitar el sufrimiento o la adversidad, trabaja en cambiar tu perspectiva y encuentra las valiosas lecciones que pueden estar ocultas detrás de las experiencias más complicadas que puedes estar viviendo ahora mismo.

Pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esto que me ha ocurrido o me está ocurriendo? ¿De qué manera puedo usar mi dolor o mis dificultades para crecer y aprender la lección que me quiere enseñar la vida? ¿Cómo puedo encontrar un sentido en mi lucha o en el duelo interior que siento en este momento?

6. Busca ayuda profesional

Si te sientes abrumado o atrapado en tus sentimientos, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a trabajar a través de tus sentimientos y encontrar nuevas estrategias para encontrar un sentido en tu vida.

¿Te gustaría que platiquemos? Escríbeme. Será un gusto conocerte y poder ayudarte.

7. Haz cambios significativos

A veces, encontrarle un sentido a la vida, puede requerir cambios importantes o de alto impacto en tus circunstancias actuales. Considera hacer un cambio en tu carrera, mudarte a una nueva cuidad o cambiar algo en tus relaciones. Piensa si algunos de estos cambios pueden ayudarte a reavivar la llama de inspiración, ilusión y entusiasmo en tu interior. [Artículo recomendado: ¿Cómo recuperar la ilusión?]

Encuentra el sentido en los días ordinarios

Sentir que tu vida carece de sentido puede ser una experiencia abrumadora y confusa. Lo he vivido y sé bien lo que se siente. Sin embargo, trabajar en identificar tus valores, intereses y pasiones, establecer metas claras, hacer conexiones más cercanas y fraternas, practicar la gratitud y todos los demás consejos que vimos, puede ayudarte a salir de ese estado.

Ahora te toca comenzar a dar los primeros pasos. Si lo haces, muy pronto comenzarás a recuperar el sentido a lo que haces y encontrarás un significado profundo aún en los días más grises y ordinarios. Si no te mueves con intención ni haces algo diferente, entonces será poco probable que las cosas cambien a tu favor. ¡La clave está en la acción!.

Preguntas frecuentes

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Ahora cuéntame ¿Desde cuándo sientes que tu vida no tiene sentido? ¿has hecho algo para salir de ese estado? Nos leemos en los comentarios. Y si te ha gustado, te invito a compartirlo con tus amigos. Al hacerlo, me ayudas y me impulsas a seguir entregándote más contenidos como este y te estaré muy agradecido.