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C贸mo recuperar la motivaci贸n en el trabajo y estar m谩s motivado en mi empleo.

C贸mo recuperar la motivaci贸n en el trabajo: 15 consejos pr谩cticos para conseguirlo 馃挭馃捈

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Sentirse desmotivado en el trabajo puede ser como recorrer una pista de atletismo y sentir que no tienes ganas de llegar a la meta; sabes que necesitas avanzar, pero est谩s estancado en la rutina, el estr茅s y la monoton铆a.

隆Pero no te preocupes! Con algunos peque帽os reajustes en tu perspectiva y ciertas acciones que veremos a continuaci贸n, puedes devolver la motivaci贸n a tu vida laboral.

驴Por qu茅 es tan importante mantener la motivaci贸n en el trabajo?

La motivaci贸n es un impulsor del compromiso y una forma de inspirar a otros en el lugar de trabajo. Puede marcar la diferencia entre una carrera estancada y aburrida, o una llena de crecimiento y satisfacci贸n constante.

La motivaci贸n tambi茅n puede llevar a un aumento en la productividad, la creatividad y la capacidad de pensar 鈥渇uera de la caja鈥. Puede ayudarte a mantener el enfoque en alcanzar metas y crear un ambiente positivo que anime a los dem谩s a hacer lo mismo. 

A continuaci贸n, veremos 15 estrategias pr谩cticas para aumentar y recuperar tu motivaci贸n en el trabajo y volver a sentir alegr铆a, satisfacci贸n y regocijo, mientras te diriges hacia el cumplimiento de tus metas profesionales:

1. Con贸cete y descubre qu茅 quieres y hacia d贸nde vas

Tener un objetivo claro te dar谩 algo tangible en lo que enfocarte, te ayudar谩 a mantener la motivaci贸n y tener claro hacia d贸nde te diriges. Conectar tus metas personales con tu trabajo actual puede ayudarte a mantener el enfoque, al tomar consciencia de por qu茅 haces lo que haces.

Encu茅ntrale un prop贸sito a tu trabajo m谩s all谩 de la sola ganancia monetaria. Identifica de qu茅 manera, con lo que haces, contribuyes a algo m谩s grande. Al hacerlo, si te das cuenta que no tienes un prop贸sito entonces 隆def铆nelo! [Art铆culo recomendado: C贸mo encontrar mi prop贸sito en la vida]聽

Si para lograr tu prop贸sito requieres hacer cambios en tu trabajo o en tu profesi贸n entonces hazlo. La vida puede ser muy corta y es muy valiosa como para desperdiciarla haciendo algo que no te inspira, no te importa, y no te lleva a una situaci贸n deseada en el futuro.

T贸mate el tiempo para descubrir qu茅 quieres hacer con tu vida, tanto a nivel personal como profesional, y definir a d贸nde quieres llegar a mediano y largo plazo. Esto te brindar谩 motivaci贸n verdadera porque tendr谩s unos 芦Motivos Reales禄 por los cuales levantarte cada ma帽ana con ganas hacer un buen trabajo y de entregar lo mejor de ti. [Art铆culo recomendado: Ya no quiero trabajar, no me gusta hacerlo]

Y si sientes que no tienes metas y no sabes c贸mo definirlas entonces este art铆culo puedes ayudarte: No tengo metas ni objetivos en la vida 驴Qu茅 puedo hacer?

Cuando tienes una imagen clara de, que valoras, que te importa y hacia d贸nde quieres llegar, es m谩s probable que te mantengas motivado y trabajes para moverte en esa direcci贸n.

2. Establecer metas peque帽as y alcanzables a corto plazo

Las metas a corto plazo son de gran ayuda para mantenerte enfocado y tener progresos hacia tus metas profesionales y personales a largo plazo (definidas en el punto anterior). 

Establece objetivos y tareas peque帽as y alcanzables de forma diaria, semanal, mensual y trimestral. Esto te ayudar谩 a mantener el ritmo, el rumbo, y ser consciente de tus progresos. Adem谩s, te dar谩 una sensaci贸n de logro y te ayudar谩 a crear impulso para enfrentar metas m谩s grandes de forma progresiva.

Administrar tus tareas y aprender a gestionar el vaiv茅n emocional del d铆a a d铆a son clave para tu 茅xito.聽

Mant茅n tus metas a largo plazo en mente mientras estableces y completas, objetivos m谩s peque帽os. Con esto podr谩s mantener la motivaci贸n, tendr谩s en mente el panorama general y te dar谩 la confianza que necesitas para seguir trabajando de manera consistente.

3. El inicio del d铆a lo define todo

Si inicias cada ma帽ana de mal humor, ap谩tico, perezoso, indiferente o pesimista, entonces esto se reflejar谩 en tu todo tu d铆a. No obstante, comenzar con un dialogo interno positivo puede ayudarte a mantenerte enfocado, de buen humor y lleno de energ铆a.聽

Es f谩cil sentirse abrumado cuando las tareas parecen no terminar jam谩s, por eso debes tomarte tiempo al despertar para reflexionar, agradecer y pronunciar frases o afirmaciones positivas. Esto puede tener una gran influencia en tu manera de sentir, siempre y cuando 芦creas禄 en lo que lo estas diciendo. Si no crees, no sirve de nada.聽

芦Elegir禄 una actitud positiva al empezar el d铆a son una excelente manera de sentirte m谩s bajo control y mantener la motivaci贸n.

Pronuncia frases que sean alentadoras como, por ejemplo:

  1. 芦Hoy es un nuevo d铆a; una nueva oportunidad que se me ha otorgado, llena de posibilidades para crecer, aprender y dar lo mejor de mi禄
  2. 鈥淪i no puede ser hoy mismo 芦ese禄 d铆a, entonces 驴cu谩ndo? No hay un momento perfecto ni situaci贸n ideal. El momento es ahora鈥.
  3. 芦Soy capaz de enfrentar cualquier desaf铆o que se presente el d铆a de hoy, con calma, asertividad y determinaci贸n禄.
  4. 芦Estoy lleno de amor, gratitud y comprensi贸n, y puedo dar de esto en abundancia a todos los que me rodean禄.
  5. 芦Mi cuerpo es saludable, atractivo y fuerte, y estoy comprometido/a con cuidarlo mediante el descanso adecuado, alimentos correctos y abundante agua natural a lo largo del d铆a禄.
  6. 芦Tengo el poder de crear mi propia felicidad y hacer que este d铆a sea incre铆ble禄.

Antes de comenzar a trabajar, t贸mate un momento para pensar en algunas frases o afirmaciones como esas. Trata de que sean palabras que te ayuden a sentirte inspirado y con energ铆a. Con esto puede ser m谩s f谩cil sentirte motivado y dispuesto a hacer tus actividades del d铆a.

4. Organiza y planifica

Organizar tu espacio de trabajo y hacer planes regulares pueden ayudarte a mantenerte enfocado, sentirte m谩s inspirado y dispuesto a trabajar. 

Limpia tu escritorio, guarda o apaga las distracciones, define periodos de tiempo de trabajo-descanso, revisar regularmente tus objetivos y prioriza tareas. Esto te ayudar谩 a crear un entorno sin desorden para que puedas trabajar, podr谩s mantenerte motivado y generar 鈥渢racci贸n鈥.

Apartar tiempo antes de comenzar tu jornada para crear y revisar tu plan diario y objetivos semanales para mantener el enfoque en lo importante. Con una rutina de planificaci贸n y organizaci贸n regular podr谩s mantener la motivaci贸n y el enfoque en lo importante. Esto nos lleva al siguiente punto.

5. Una tarea a la vez

Puedes sentirte abrumado y desmotivado cuando tiene muchas tareas por completar. Aqu铆 la clave es enfocarte en una cosa a la vez, comenzando por las tareas m谩s importantes del d铆a.

Identifica las prioridades de tu trabajo y da preferencia a las tareas esenciales, para crear una rutina efectiva, maximizar la eficiencia y los resultados. Cuando sabes qu茅 tareas son las m谩s importantes, puedes dedicar tu energ铆a y atenci贸n a ellas. Esto te ayudar谩 a mantenerse motivado y avanzar de manera oportuna.

Escribe en una libreta tus tareas al comenzar el d铆a, junto la cantidad de tiempo que tienes para completarlas. Define las m谩s importantes y comienza por ellas.

6. Enf贸cate en los aspectos positivos de tu trabajo

Al reconocer y valorar los beneficios y ventajas que el trabajo ofrece, es posible cambiar la perspectiva negativa que tenemos hacia una m谩s positiva. Por ejemplo, puedes apreciar la oportunidad de tener compa帽eros de trabajo agradables, las posibilidades de aprender nuevas habilidades, de desarrollar una carrera profesional o disfrutar de un salario estable. Al centrarte en estos aspectos, puedes generar en ti una mayor satisfacci贸n y entusiasmo por el trabajo, lo que a su vez puede impulsar tu motivaci贸n y desempe帽o laboral.

Adem谩s, enfocarse en los aspectos positivos tambi茅n te permite encontrar sentido y prop贸sito en el trabajo, que se traduce una sensaci贸n de logro y bienestar, lo que a su vez aumenta la motivaci贸n y la productividad. Asimismo, al enfocarte en los aspectos positivos, abres tu mente y la pones receptiva a identificar oportunidades de crecimiento y desarrollo profesional, lo que brinda un incentivo adicional para mantener la motivaci贸n y el compromiso. 

7. Crea un ambiente laboral positivo

Conectar con tus compa帽eros de trabajo en un nivel m谩s profundo es clave para crear un ambiente laboral positivo. Fomentar una fuerte conexi贸n con aquellos que te rodean es la base para construir un buen equipo. Esto te crear谩 un sentido de pertenencia y te sentir谩s m谩s c贸modo y relajado en su presencia y en tu 谩rea de trabajo.

Aqu铆 hay 3 formas para comenzar:

  • Dedica tiempo a tener conversaciones informales con tus colegas fuera del trabajo. Puedes invitarles a comer en familia de forma habitual y propiciar buenos momentos.
  • Brinda ayuda y apoyo siempre que sea posible. Para recibir, debes primero estar dispuesto a dar. Si tus compa帽eros reciben tu apoyo incondicional, estar谩n m谩s motivados y propensos a ayudarte cuando lo necesites en un futuro cercano.
  • Participa en actividades y eventos cuando seas invitado. Esto te permitir谩 sentir parte del grupo y ser谩 un aliciente o un motivo m谩s para ir a trabajar cada d铆a.

8. Reconoce y celebra tus 茅xitos

Reconocer tu esfuerzo, recompensar tu creatividad y celebrar tus logros, grandes y peque帽os, te ayudar谩 a mantenerte motivado y comprometido. Al reconocer tus 茅xitos, tanto propios como de los dem谩s, se refuerza la autoestima y se crea un ambiente positivo que impulsa a seguir adelante, motivado e inspirado.聽

Puedes organizar una reuni贸n de equipo para felicitar y celebrar los objetivos alcanzados, ofrece palabras de reconocimiento y agradecimiento para quien te haya ayudado. Otra cosa que puedes hacer es darte un peque帽o obsequio personal, como salir a cenar con tu familia o tu pareja cuando cumplas con un objetivo significativo.

Estos peque帽os gestos de reconocimiento ayudar谩n a mantener la motivaci贸n, incluso a tu equipo, si lo tienes, disfrutando el proceso y apreciando las peque帽as victorias. 馃嵒聽

9. Participa en la planeaci贸n y establecimiento de metas del equipo

Si te es posible, trabaja con tu jefe o gerente para definir las metas y la direcci贸n de sus esfuerzos. Esto puede ayudarte a tener un mayor sentido de pertenencia y prop贸sito en tus actividades. Al participar activamente en la definici贸n de metas, te sentir谩s m谩s comprometido y responsable, lo que aumentar谩 tu nivel de motivaci贸n y compromiso con el trabajo.聽

10. Acepta nuevos desaf铆os

Los nuevos desaf铆os pueden ayudarte a mantener el inter茅s y la motivaci贸n en tu trabajo, al mismo tiempo que te brindan la oportunidad de desarrollar nuevas habilidades. Adem谩s, trabajar en proyectos que te saquen de tu zona de confort te permitir谩 explorar nuevas ideas y aumentar tus conocimientos. Superar desaf铆os puede ser gratificante y ayudarte a desarrollar resiliencia en el lugar de trabajo.

Si tus actividades te lo permiten, pregunta a tu jefe o gerente sobre la posibilidad de crear un proyecto alternativo para mejorar la eficiencia, la el proceso de producci贸n o incrementar las ganancias de la empresa. Retos como estos te podr铆an dar un impulso de motivaci贸n, saliendo de tu zona conocida.

11. Mira el panorama m谩s amplio

Es f谩cil desanimarse cuando sientes que est谩s atrapado en una rutina o cuando tu trabajo ya no es tan gratificante como lo sol铆a ser. Por eso es importante obtener una visi贸n de m谩s amplia dentro del esquema global del proyecto o la empresa para ver como tus tareas encajan en el conjunto. Hacer esto puede ayudarte a sentir prop贸sito, orgullo, contribuci贸n y motivaci贸n en tus actividades diarias y ver en qu茅 parte del 鈥渆ngranaje鈥 aportas y colaboras para que la gran maquinaria pueda funcionar y dar frutos.

12. Toma periodos de descanso

Tomarse descansos regulares a lo largo de la jornada puede ayudarte a mantener la energ铆a y la concentraci贸n durante todo el d铆a. Los descansos son esenciales para reducir el estr茅s y recargar los niveles de energ铆a, de manera que puedas ser productivo sin dejar de estar tranquilo y sereno.

Aseg煤rate de alejarte de tu lugar de trabajo y tomarte unos momentos para ti mismo. Esto puede ser tan sencillo como levantarte para estirar las piernas, tomar algunas respiraciones profundas antes de continuar o incluso ir por una taza de t茅 o de caf茅 para relajarte.

Tomarte descansos tambi茅n te permite restablecer tu enfoque y priorizar las tareas. Podr谩s volver al trabajo sinti茅ndote renovado y con mayor claridad mental para abordar las tareas pendientes. [Art铆culo recomendado: Haz una pausa y rencu茅ntrate contigo mismo]

13. Desarrolla nuevas habilidades y competencias

Adquirir nuevas habilidades, conocimientos y competencias puede ayudarte a mantenerte adelante en el trabajo y mantener tus niveles de energ铆a altos.

Mantente abierto a aprender cosas nuevas y seguirte formando: haz preguntas y busca mentores dignos de tu admiraci贸n y respeto.

Desarrollar tus habilidades no solo te dar谩 una ventaja en el trabajo, sino tambi茅n una sensaci贸n de logro.

Aqu铆 hay 3 formas de adquirir nuevas habilidades:

  1. Dedica tiempo a aprender: Lee libros, mira tutoriales y toma clases que sean relevantes para tu campo y tu desarrollo personal y profesional.
  2. Busca ayuda de otros: Busca consejo y mentor铆a de tus colegas que tienen m谩s experiencia que t煤. Te sorprender谩s al ver cuantas personas est谩n dispuestas ayudar.
  3. Practica y aplica: T贸mate el tiempo para practicar lo que has aprendido y aplicarlo a situaciones de la vida real. Cualquier cosa que aprendas debe tener un prop贸sito y una aplicaci贸n pr谩ctica. Sino la tiene, al poco tiempo la vas a olvidar.

14. Ten proyectos personales

Tener proyectos personales fuera del trabajo puede brindarte una sensaci贸n de logro y emoci贸n que no puedes obtener de tus tareas diarias profesionales. Trabajar en algo fuera de tu empleo puede ayudarte a mantenerte motivado y lleno de energ铆a.

Ya sea que te involucres en un proyecto con tu familia, hagas algo por diversi贸n o encuentres formas de enriquecer tu vida personal, tener un proyecto alterno puede mantener tu motivaci贸n y entusiasmo por trabajar.

Por ejemplo, el voluntariado puede ser una excelente manera de contribuir mientras tambi茅n adquieres habilidades y experiencias valiosas. Actividades de ocio como la jardiner铆a, tocar un instrumento musical o comenzar un proyecto de remodelaci贸n en casa pueden brindarte una sensaci贸n de satisfacci贸n y progreso personal.

15. Adopta mejores h谩bitos

Adoptar mejores h谩bitos es fundamental para recuperar la motivaci贸n en el trabajo, ya que nos ayudan a establecer una rutina m谩s saludable y vivir con m谩s calidad. Por ejemplo, establecer un horario de sue帽o regular puede ayudarnos a descansar lo suficiente y tener m谩s energ铆a durante el d铆a, lo cual impactar谩 positivamente en nuestra motivaci贸n. Adem谩s, establecer h谩bitos de ejercicio f铆sico regular nos ayudar谩 a liberar endorfinas y sentirnos m谩s en茅rgicos y positivos, lo cual tambi茅n contribuir谩 a mejorar nuestra motivaci贸n en el trabajo.

Otro h谩bito, que ya mencionamos en un punto anterior, y puede ser de gran ayuda es la planificaci贸n y organizaci贸n de las tareas. Establecer una lista de tareas diarias y priorizarlas te permitir谩 tener claridad sobre lo que debes hacer, evitando la sensaci贸n de agobio y permiti茅ndote avanzar de manera m谩s eficiente. Asimismo, tomar pausas regulares durante la jornada laboral nos ayudar谩 a mantener la concentraci贸n y evitar el cansancio mental.

16. Busca ayuda

Si est谩s luchando por mantener la motivaci贸n y sientes que necesitas ayuda, no dudes en buscarla. El consejo de un consultor de carrera, mentor o terapeuta especializado puede ser muy beneficioso, especialmente si te sientes estancado o abrumado.

Trabajar con un profesional puede ayudarte a identificar qu茅 t茅cnicas de auto-motivaci贸n funcionar谩n mejor para ti. Tambi茅n pueden ayudarte en la planificaci贸n de tu futuro profesional con una nueva perspectiva, ayud谩ndote a crear un plan alcanzable y pr谩ctico.

驴Te gustar铆a que platiquemos sobre tu situaci贸n? Escr铆beme y cu茅ntame tu situaci贸n. Ser谩 un gusto conocerte y poder ayudarte. 馃檪聽

驴Cu谩n grande es tu motivaci贸n para actuar?

Recuperar la motivaci贸n en el trabajo puede ser dif铆cil, especialmente cuando llevas meses o a帽os sumido en la misma rutina. Por eso debes tomar una pausa para redefinir tu camino profesional y descubrir qu茅 quieres.

Haciendo ajustes en tu mentalidad y perspectiva actual y con algo de dedicaci贸n, puedes volver al camino correcto.

隆Ahora te toca hacer lo que corresponde! No permitas que este sea un art铆culo m谩s que encuentras por internet. Vuelve al punto n煤mero 1 de la lista y ponte en marcha.

Recuerda que el h茅roe de tu vida eres t煤 mismo. Nadie va a venir a rescatarte. Aplica los puntos que hemos visto, y pronto comenzar谩s a recuperar la motivaci贸n en tu empleo o en la actividad laboral que elijas.

Redefine qu茅 quieres y descubre si tu vida personal y profesional est谩 en la direcci贸n correcta. Una vez que lo tengas claro, a partir de ah铆, comienza a moverte. 馃挭鉁

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Ahora cu茅ntame 驴Desde cu谩ndo te sientes desmotivado en el trabajo? 驴Cu谩l crees que sea el motivo de sentir as铆? Te leo en los comentarios. Y si te ha gustado, no olvides compartirlo con tus amigos. Al hacerlo, me ayudas y me impulsas a seguirte entregando m谩s contenido como este y te estar茅 muy agradecido. 馃槈

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